高三女生陈醒10岁时因父母离异影响情绪，在跳水比赛中失手，后来变得自暴自弃。体育老师季东齐为了保住学校游泳池、树立自己的地位，软硬兼施劝导陈醒，终于让她重回跳台。学霸许灼尽全力帮她提高成绩。经过自我怀疑和觉醒，陈醒坚持下来，在关键考试中克服心魔跳出最高难度动作，以体育特长生身份考上大学，实现逆袭。

本部电影讲述沉香经历华山之战，结果挚爱殒命也未救出父母，陷入消沉的沉香，在好友的帮助下终重拾信心，踏上寻找开天神斧的路途，然当初华山之战沉香无意破坏了伏魔大阵，误放走了先天心魔，一场三界的劫难即将降临。

林凌初中和好友邓毅明一起征战初中联赛时，因为个人主义和好胜性格，导致邓毅明受伤彻底告别篮球。林凌因自责而产生心魔，不愿再站上正式篮球赛场。武冈用他的方式战胜林凌，迫使其加入校队。而后，林凌与一群新手队友参加全国联赛，在一次次挑战强敌的过程中，在伙伴们的帮助下，林凌战胜自我并帮助球队取得胜利。最终，林凌战胜心魔，完成蜕变，重拾对篮球的热爱和追求。